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Las proteínas y los músculos. |
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Para aumentar la masa muscular no es suficiente con ingerir grandes cantidades de proteínas sino que debes tener que ingerir mas alimentos con valore energético. 
Por ejemplo si tú deseas obtener una libra más de musculatura en una semana debes tener que aumentar tu dieta entre 500 y 600 calorías diarias. Un atleta no necesita de gastar cientos de dolaleres en suplementos dietarios con proteínas si tiene una dieta balanceada natural. Sus músculos igual se verán beneficiados si consume la cantidad de proteínas y de alimentos energéticos recomendados. |